Relaxace a meditace

Úvodní stránka → O nás → Tým odborníků → Relaxace a meditace

Relaxace

Zvládání stresu je v naší době stále aktuálnější dovedností. Techniky relaxace nám mohou přinést nejen uvolnění svalového napětí a vyrovnanost mysli, ale rovněž významné posílení imunitního systému i řadu dalších pozitivních zdravotních změn (snížení krevního tlaku, cholesterolu v krvi a harmonizující vliv v mnoha dalších klinických aplikacích). Duševní a fyzické jsou jen dva aspekty naší celosti, jeden pól je schopen výrazně ovlivňovat druhý. Metody relaxace tohoto propojení využívají k dosažení hlubší rovnováhy a uvolnění, jež je základem dobrého zdraví a pocitu životní radosti.

Meditace

Netlač řeku, teče sama...

Meditace, která je tradičně spojována s východními duchovními cestami, je také stále populárnějším prostředkem pro harmonizaci naší duše a rovněž pro zlepšování výkonnostních aspektů mentálních procesů. Proto se stala oblíbeným nástrojem nejen v rámci zvládání stresu, ale i pro rozvoj kapacity psychické výkonnosti. V tomto kontextu dnes již patří k základním kamenům nového pojetí seberozvoje i mezi špičkovými manažery, sportovci a lidmi zastávajícími náročné pracovní pozice obecně. Vědecké výzkumy meditace jednoznačně ukazují velmi výrazný pozitivní vliv v oblasti zdraví a imunity (změny v neuroendokrinním systému), ve zvýšení duševní výkonnosti a snížení míry stresu a úzkosti.

Pravidelná meditační praxe má mj. významný vliv na:

• zlepšení kognitivních (procesy učení, paměť, pozornost) a emocionálních funkcí;
• lepší koncentraci a schopnost kultivace záměru;
• rozvoj empatie a schopnost plně prožívat přítomný okamžik (omezení lpění na minulosti nebo fixace na budoucnost);
• větší vitalitu a celkové posílení energie spolu se schopností hluboké relaxace;
• ústup nespavosti a rychlejší zotavení ze stresových situací;
• rozvoj sebeakceptace a hlubší uvědomění vlastních potřeb, pocitů a impulsů, prohloubení prožívání, spontánnosti a životní radosti;
• celkový pozitivní vliv na hodnotový rámec a pocit zvládání života.